Mulailah dengan durasi singkat, sekitar 10–15 menit di pagi atau sore hari. Rutinitas singkat lebih mudah dipertahankan dan tidak terasa membebani. Seiring waktu, durasi dapat ditingkatkan sesuai kenyamanan. Pilih gerakan
Mulailah dengan durasi singkat, sekitar 10–15 menit di pagi atau sore hari. Rutinitas singkat lebih mudah dipertahankan dan tidak terasa membebani. Seiring waktu, durasi dapat ditingkatkan sesuai kenyamanan. Pilih gerakan